Категории

Категории

Интернет-Магазин БТ

Каталог товаров

Email *

Мы на Facebook

Вконтакте

Популярные товары

Планшет GiNZZU GT-7020 7.0" 8GB
2 990 RUR
Планшет IRBIS TZ730 8GB 3G
3 190 RUR
Планшет GINZZU GT-1000 10" 8Gb 3G
4 990 RUR
Планшет GiNZZU GT-W831 8.0" 8GB 3G
5 490 RUR
Планшет Digma Plane 7004 7.0" 8GB 3G, PS7032MG
4 590 RUR
Цена

Производитель

Магазин

Как выбрать протеиновый батончик. 4 основных правила

Здравствуйте! Сегодня давайте разберемся  с таким вопросом как выбрать протеиновый батончик для силовых тренировок и рассмотрим 4 основных правила. Протеиновые батончики – пожалуй, самый вкусный и удобный источник белка. Но не все они одинаковы. Вот несколько правил, которые следует соблюдать при выборе подходящего вам варианта.

Белок – самый важный и самый дорогой ингредиент в батончике. Обратите внимание на эти 4 параметра:

1. Количество протеина

Наукой доказано, что для того, чтобы активировать мышечный рост, в каждый прием пищи необходимо включать не менее 20 г белка. Поэтому, если протеиновый батончик – ваш полноценный перекус (а не десерт после сытного стейка!), выбирайте вариант, содержащий 20 г протеина и выше.

Протеиновый батончик QNT So Good Bar 30% High Protein (Молочный шоколад) 15х60г

2. Источник белка

Содержание незаменимых аминокислот в белке имеет большое значение. Наиболее ценным с этой точки зрения является молочный и сывороточный протеин. В дешевых протеиновых батончиках, как правило, содержится соевый белок, имеющий меньше незаменимых аминокислот в своем составе.

3. Коллаген

Не покупайте батончики с коллагеном (то есть с желатином или гидролизованным коллагеном, получаемых из костей и шкур коров и свиней). Несмотря на то, что теоретически коллаген является белком, он почти не содержит незаменимых аминокислот.

4. Протеиновый привкус

В большинстве батончиков его невозможно не ощутить. На самом деле, протеин безвкусен и не имеет запаха. Неприятный привкус (верный признак дешевого плохо очищенного протеина!) обусловлен примесями (каприловая и каприновая кислоты). Чтобы «перебить» «козий вкус» производители часто используют шоколадную глазурь, арахис, корицу, ваниль, кофе, добавляют лецитин или делают батончики приторными. Лучшие бренды используют высокоочищенный протеин. Такие батончики обладают чистым вкусом и не приедаются.

Читать  Как выбрать гантели для занятий дома

Протеиновый батончик QNT 3Н ENERGIZER BAR (шоколад) 15х80г

Учитывайте также калорийность протеиновых батончиков, содержание сахара и не преувеличивайте пользу добавок.

  • Изучите список ингредиентов. Сколько их: 12, 25, или, может быть, 40? Меньшее число ингредиентов говорит о более высоком качестве исходного сырья.
  • Чем меньше калорий, тем лучше. Если ваша цель – сбросить вес, «подсушиться» или просто поддерживать хорошую форму, выбирайте батончики с калорийностью не выше 200 ккал.
  • Избегайте мальтита, сорбита и инулина. В качественные протеиновые батончики сахар не добавляют. Вместо него используют натуральные сахарозаменители – эритрит, экстракт стевии и архата. Осторожнее с сорбитом и мальтитом: эти сахарозаменители имеют слабительный эффект. Лучше отказаться и от инулина (корня цикория) в составе продукта (не все желудки хорошо переносят данный источник клетчатки).
  • Не гонитесь за «полезными» добавками. Нередко они вынесены на лицевую сторону упаковки. Карнитин, экстракт зеленого кофе, CLA (конъюгированная линолевая кислота) подаются маркетологами как эффективные жиросжигатели, что не доказано научно.

Протеиновый батончик QNT EASY BODY BAR (шоколад) 24х35г

В заключении посмотрите видео как выбрать протеиновый батончик

 

Поделиться в соцсетях:


Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Партнеры

© Copyright 

CPASoft.ru and admitadgoods.ru